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养生小知识

  •        中医养生堂
  • 发表时间:2019-09-20 09:59
  • 来源:未知

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  橡胶产品制造业10余年,读过大量相关书籍以及生活类书刊,喜欢帮助有疑惑的朋友。

  滋补是养生保健中的一个主要方法,对于生活压力和劳动强度比较很大的白领们来说,总会出现神经紧张、脑力透支的情况,如果再加上总要参加不断的应酬,每天睡眠休息不充足,这都足以造成身体各项生理机能发生变化。

  女性养生保健也要从饮食方面进行改善,一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配饮食,除此以外,以清淡的饮食方法,多吃一些绿叶蔬菜,少吃容易上火的食物。

  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最佳的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。

  动作要领:用中指和无名指按压,稍微用点力,以能够承受为宜,每次按揉3——5分钟,每天坚持1—5次。

  位置:位于腰部,后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷中,约与肚脐在同一水平处。

  动作要领:每天睡觉前,用拇指按住命门穴,以感觉酸胀为度,揉动数十次。每日1次即可。

  位置:位于食指靠拇指一侧,在指甲角正后方2毫米的地方,这个穴位位于大肠经脉上。

  动作要领:捏住食指,用拇指按压,稍微用力,以能够承受为宜,每次按揉3——5分钟。

  位置:小腿内侧,脚踝骨的最高点往上三寸处,自己的手横着放,约四根手指横着的宽度。

  动作要领:用拇指或中指指端按压对侧三阴交,一压一放为1次,或先顺时针方向,再逆时针方向揉三阴交,持续10—15分钟。每日一次即可。

  经过科学家研究得出结论,肌肤老化源自肌肤内部。肌肤内有“毒素”——自由基的存在,这些自由基对组成肌肤的纤维会产生削弱和破坏的作用,同时有新的纤维生成来取代被破坏的纤维大约从35开始,肌肤纤维被破坏的速度就会超过新纤维生成的速度,造成肌肤纤维储备逐渐耗竭。

  你一定要知道,脱皮有时不一定是因为缺水造成的,例如如果沿着发际开始的脱皮,可能是皮炎,如果你的鼻翼两侧红痒脱皮,则可能是肠胃功能紊乱引起的。如果你的肌肤一直持续这种干燥,而且有多方水位脱皮的情况,建议你还是去医院看一看皮肤科。

  很多人认为自己的油性肌肤,已经相当滋润了,所以不需要再用补水的润肤产品。其实这是个非常严重的错误认识。肌肤干燥或出油,其实都是水油不平衡的表现。

  平时不为一些小事斤斤计较,做事大度,做人宽厚,多帮助别人,遇到不开心的事情,多想想美好的生活。只有心态平和了,情绪稳定了,气血才能畅通,脏腑功能才会协调。

  现代都市生活节奏快,工作压力大,很多人加班熬夜是常事,而睡眠不足会导致阴血亏损,虚火内炽,加快女性更年期衰老。中医提倡“日出而作,日落而息,入夜则寐,入昼则寤”,因此,女性要保证充足的睡眠时间,晚上11点前务必上床入睡,晚餐不宜过饱,宜清淡饮食,入睡前不要喝咖啡、浓茶等饮品。睡眠前不要加餐,晚上吃夜宵会加重肠胃的负担,影响睡眠质量。

  中医认为,女性在更年期要保持好体态不变形、不走样,保持均衡的膳食至关重要,平时饮食宜清淡,辛辣、生冷、咸味重的的食物要少摄入,不要偏食,更不能暴食(以7分饱为宜),谷果肉蔬要合理搭配,早餐宜食鸡蛋、牛奶、面包。

  第一,谨言行,以寡过。就是说讲话和行为要特别地谨慎,才能少做错事。祸从口出,嘴巴乱讲,动作乱作,出 事 了吧?你们去看看澳大利亚那些被施 暴的女孩子,很多都是半夜出去穿着超短裙,引起别人做坏事的,这些问题已经被很多宗 教讲过了,后来还引起争论。师父今天在这里不讲好坏,就讲很容易让人家意识上先犯罪,导致自己受害。

  第二,节饮食,以养生。吃东西少的人,是尊重自己的心,不会脑子不好,因为脑子和心是连在一起的。为什么胖的人脑子就不会动的快呢?你们看看胖的人有几个聪明的?吃得太多,人胖了,脑子就不听使唤。

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