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188体育:四季保健有哪些注意事项?

  •        中医养生堂
  • 发表时间:2019-10-14 08:40
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  酸味饮料多以柠檬为主要原料,加入食糖、糖精及食用色素配制而成。如过多地饮柠檬汁、酸梅汤等酸味饮料,大量的有机酸进入人体,会产生过多的酸血症。

  尤其在盛夏,人体大量出汗,随汗液失去了许多钾、钠、氯等电解质,致使肌肉酸痛无力。这时,如果饮过多的酸性饮料,人会更加感到乏力。盛夏应多饮含盐饮料,汽水也是较好的冷饮之一。

  早春气温较寒冷,所以营养构成应以高热量为主,除谷类制品外,还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量物质。

  早春期间还需补充优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。

  春天气温变化较大,细菌、病毒易侵犯人体而致病,所以,在饮食上应摄取有足够的维生素和无机盐的小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、胡萝卜、苋菜等新鲜蔬菜。

  春季为肝气旺之时,应选辛、甘温之品,忌酸涩。饮食宜清淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食物。

  对于中老年人来说,也应注意补钙,以补充春天因工作时间与内容、强度与幅度随之增加而致对钙的正常生理需要量。

  含钙丰富的食物有虾皮、豆制品、海带、鱼干、188体育牛奶等,其中牛奶中所含钙的吸收率最好。

  由于夏天炎热,人体受暑热侵袭,喜吃寒凉食品,夜间又感受夜寒,易产生暑湿,影响脾胃。所以夏季人们胃口不好,少食厌腻。

  而生姜中的姜辣素能刺激舌头上的味觉神经,增强胃肠蠕动,促进消化液的分泌,使消化功能增强,从而起到开胃健脾,促进消化作用。

  夏季,人们喜食的食品极易受到外界病菌的污染,若不慎食入,便会引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等,而生姜所含的挥发油有杀菌解毒作用。

  夏日里,人们喜欢食冷制品,若贪食过多,则易致脾胃虚寒,出现腹痛、腹泻等症状,而生姜有温中、散寒、止痛作用,可避免上述现象发生。

  生姜的挥发油可促进血液循环,对大脑皮层、心脏、延髓的呼吸中枢和血管运动中枢均有兴奋作用,在饮食中加些姜,可提神醒脑,疏风散寒,防止肚腹受凉及感冒。

  即耶尔细菌肠炎。耶尔细菌喜欢在低温环境中生长繁殖,冷藏在冰箱内的食品染上该菌可引发此病。

  各种细菌和霉菌都可在有空调的房间内生长繁殖。经常处于空调环境中,容易诱发一种呼吸道疾病——空调肺炎,出现发热、咳嗽、咯痰、咽喉疼痛等症状。

  电风扇使用不当会引起头痛、四肢酸痛、感冒发热等,这是由于人体高热时受冷风强烈刺激所致。

  因此,在使用电风扇时,人不宜对着电风扇直吹,开电扇的时间也应适当控制;晚上不宜吹着电风扇入睡,以免引起冠心病、中风、心肌梗死等疾病复发,或诱发面部神经麻痹。

  有的人睡凉席后,皮肤会出现奇痒难忍的豆粒大小的淡红色疙瘩。这是一种过敏性皮肤病,多由草、芦苇类凉席引起,故有过敏反应的人宜用竹制或藤制凉席。

  夏季衣着不当,也会引起过敏、生痱子等症状。如化纤类衣服吸水和透气性差,不易散热,要少穿勤洗,幼儿不宜穿这类衣服,以防发生皮肤过敏。

  一般来说,浇水的蒸发可带走一些热暑,从而起到降低室温的作用。但室内水气的散发,有赖于空气的流通,而在室外温度高、风力小的情况下,室内空气流通较为困难,常常处于相对静止的状态。此时。往室内浇水,水气难以向外散发而滞留在空气中,使室内湿度不断增大。室温高加上空气湿度大,就会使人感到比平时更加闷热难受。

  与此同时,由于温度高,水分蒸发快,室内的细菌和尘埃能随着水气进入的空气,比浇水前的空气更为混浊。

  秋天白天燥热,晚上很多人贪凉不注意盖被保暖。很多人的慢性肺炎都是在这种情况下得的。

  要注意少吃刺激性的食物,甜酸苦辣咸都不应该过分。除了温肺外,还应尽量吃些润肺的东西,如不是热炒得很厉害的杏仁、桃仁等干果,对肺都有滋润作用。

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