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经期护理与保健常识有哪些?

  •        中医养生堂
  • 发表时间:2019-10-15 21:39
  • 来源:未知

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  月经是女性必经的特殊时期,而且也是女性健康护理的重点。当女性进入成熟期,月经每个月都会如约而至,但由于经期常常伴有各种不适症状,这就需要女性特别注意身体的护理和保健。

  月经来潮是女性生理走向成熟的标志,也是女性身体成长中的第一个转折点,具有重要意义。因此,经期的护理就显得尤为重要。

  在经期,女性应该保持良好的心态,克服内心的抑郁和焦虑。通过大量的临床事例表明,女性在进入月经期后特别容易产生不安的情绪,如易怒、焦躁等。如果一直受这种坏情绪困扰,不但会导致心情更加低落,还会造成经期各种剧烈反应,导致生理疼痛等。所以经期护理第一条就是保持平和的心境。

  有了良好的心态之后,可以通过一些合适的方法缓解月经带来的压力,比如适量的运动。有人认为月经期不能运动,其实这是片面的观点。女人在月经期是可以做适量的运动的,这不仅可以改善肌体功能状态,而且还能够促进盆腔内生殖器官的血液循环,有利于经血的排出,减少充血。当然锻炼必须适度,而对于有严重痛经、经血量过多或者功能失调性子宫出血症状的女性不要参加锻炼,以免造成严重失血的状况。

  适度的体育锻炼只是经期护理中的一小部分,还有一些常识性的护理知识需要女性特别注意。在月经期间最好不要游泳,因为此时游泳容易造成生殖器官感染;也不要发生性行为,因为除了可能感染细菌之外,还容易造成子宫壁脱落,给子宫内膜异位埋下隐患;经期尽管腰腿酸胀,也不要捶腰,否则不仅会使酸胀加剧,而且不利于子宫内膜修复愈合,会引起流血增多,延长经期;经期不适宜体检;经期不能拔牙,因为此时身体凝血能力降低,拔牙会导致血流不止;在经期不要用沐浴液清洁生殖器官,而应使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗;经期不要饮酒,这是因为受体内荷尔蒙分泌的影响,经期女性体内的解酒酶减少,不仅容易醉,而且对肝脏也会造成严重的伤害,易引发肝脏功能障碍;在经期,不要长时间用嗓或者高声唱歌,以免损伤声带。

  另外还有一些饮食禁忌也非常重要。女性在经期吃咸食容易出现水肿、头痛等现象,如果在月经来潮前10天就开始吃清淡食品,就能有效地避免水肿、头痛现象的出现;在经期不要喝碳酸饮料,以免降低肠胃的消化能力和杀菌作用,导致身体出现疲乏无力、精神不振、厌食等现象;经期不要吃诸如辣椒、大蒜等刺激性食物,还要避免受烟酒刺激,同时肥肉、动物油和甜食也要少吃;经期不能吃生冷性食物,以免造成闭经;经期不宜吃油炸食品,因为女性经期皮脂分泌增多,皮肤随之变得敏感,这容易使皮肤出现粉刺、痤疮或黑眼圈等。

  既然有这么多的饮食禁忌,女性在经期该如何补充身体营养呢?首先,在月经来潮前1周应多喝水,补充一些清淡、易消化、富含营养的食品,比如绿叶蔬菜、水果、豆类、鱼类等,不仅能够保证身体营养,而且还能保证排便通畅,减少骨盆充血。其次,月经来潮初期,应多吃诸如枣、面条、薏米粥等开胃且容易消化的食物,可以缓解腰痛、厌食等状况。此外,由于经期身体会损失部分血液,所以月经后期要多补充蛋白质及铁、钾、钠、钙、镁等元素,多吃肉、动物肝、蛋、奶等食物。

  在月经期间,女性的身体需要特别照顾,细致入微的护理工作能让健康在“关键时刻”依然相伴左右。每个月的“相约”对女性来说是相当重要的,有些女性由于一些重要活动,会采取服用避孕药的方式来推迟月经的到来,这种方法是不可取的。经常服用避孕药会使月经断续不净或月经不调,严重的还会导致大出血。另外在此期间服用阿司匹林,容易引起经血过多或大出血,导致贫血症。总之,在月经期间用药需要谨慎,遵从医嘱才是健康之道。

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