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二十四节气养生宝典

  •        中医养生堂
  • 发表时间:2019-08-08 01:10
  • 来源:未知

  二十四节气养生宝典_中医中药_医药卫生_专业资料。中医瑰宝:四季、二十四节气养生宝典 一、四季养生要领 四季养生,早在《黄帝内经》里就早有记载。 “春者,天气以生,地道初萌。当夜卧早起,踏青徐步,松形深纳,缓气徐行,养乎阳道,以 资志意也。 ”就是

  中医瑰宝:四季、二十四节气养生宝典 一、四季养生要领 四季养生,早在《黄帝内经》里就早有记载。 “春者,天气以生,地道初萌。当夜卧早起,踏青徐步,松形深纳,缓气徐行,养乎阳道,以 资志意也。 ”就是说,春天多风,专龚头项。懒惰,不运动则会阴郁,阳不能生发。所以人应该早起, 散步,深吸浅呼。松散衣发,漫步以养阳气。 “夏者,天地交化,品物华实。早卧早起,迎日缓行,清心养神,使华毓秀,浊滞清宣,通乎 腠理也。 ”夏天所湿,多病胸肋,湿热生痰。积郁胸肋。为什么呢?因为夏天是天地交化,阴阳各半 的时候。万物茂盛。本应早睡早起,迎着朝阳散步,清心养神,让刚刚挂上的果实更加漂亮俊美。 这时正是浊音下降,清阳上升的时候。你若违背,自身的小宇宙就会阴阳失调。阴不能降,阳不能 升。所以就会郁积中焦。最好的办法就是运动,出汗,让毛孔皮肤通透。不要整日呆在空调房里。 “秋者,风气大动。地气显明。早卧早起,与鸡同兴。平心静气,内守神思,静立庭外,以缓 秋刑。 ” 我们都知道, 古时处决死囚, 都是在秋后。 因为古人比较讲究顺应自然。 秋天, 尤其是秋后, 正是肃杀之气正重的时候。这时候杀人也算是顺应天意嘛。秋风凛冽,阳气难收而阴气显盛。这时 夏季的暑湿未散,又有燥风来袭。风客邪于肺,肩背就容易受病。要想避免,就要和鸡一样的作息。 心平气和,不能乱发脾气。这样才能缓和秋天的肃杀之气。 “冬者,万物闭藏,水冰地坼。早卧晚起。必待日光。使志伏匿,内守勿离,去寒就温,缓步 于庭,动无劳骨,勿泄乎阳。 ”自然界的许多动物都要冬眠。因为冬天是万物休养生息的季节。我们 这时候尤其要注意。身体和心神都不要太过劳累。早睡,晚起。一定要等太阳出来后再散步运动。 运动也不能过量,以身上微热不出汗为宜。因为冬季大汗,无异于泄了阳气。 以上是四季养生的要领。结合中医的一些理论和方法,更能让人活得健康。有句话说:春天的 艾灸,夏天的针,秋天的拔罐儿,冬天的拍打。四季合乎,疾病安来?这也符合了四季的规律。春 天初暖,需要传统的艾灸来驱除一冬的寒邪。同时温煦阳气。夏天阳气在表,用针刺来疏泄腠理皮 毛。秋天风大,易感风邪,拔罐儿就是最好的应对方法。冬天易滞,排打到全身发热,是最好的保 健。生活的智慧其实就在我们的身边。 二、生命在于动静之间 《内经》里说的四季养生里有一静一动。静,是指心神要保持平静。不管是什么季节。心神都 要静。神不能乱,志不能移。暴怒,过喜过忧都是不对的。动,绝不是现在的快跑,而都是缓步、 慢行。也就是散步似的,绝不是强体力的运动。很多人想减肥,每天拼命的跑步健身。但效果并不 好。过量的强度运动等于消耗自身的阳气。只有舒缓的运动才是养生保健所需要的。记住这一静一 动。四季养生的要领就在其中了。 三、二十四节气养生 四季再细化分, 就是一年的二十四节气。 我们都知道一年有三百六十五天, 分四季, 十二个月, 二十四节气。具体的二十四节气,每个节,每个气,都要如何去做呢?这里总结了二十四节气养生 歌诀。 大寒立春,万物不容,惟木独显。天气冷滞,不得化张。 雨水惊蛰,根基不固,水运难行。厥阴无情,营血不布。 春分清明,月高风清,一阳升腾。形实郁气,风郁内生。 谷雨立夏,嫩阳娇弱,阴盛阳虚。形渐萧萧,气遂腾腾。 小满芒种,郁从心生。丹田积病。勿劳心神,津布气行。 夏至小暑,土实形满。热从中生。少食勿积,病患不生。 大暑立秋,阳极气盛。形虚动风。血燥发热,遇湿则淫。 处暑白露,金水相承,心火囚中。脾土难运,阴阳难平。 秋分寒露,阴阳相应,贵在平衡。耗损多燥,劳劳不葆。 霜降立冬,令在三焦,节食少欲,疏导通路,滞气自消。 小雪大雪,寒水伤木,冻土封山,饱和心火,心平气和。 冬至小寒,阴盛阳微,莫饮贪杯,静之以待,内敛生机。 大寒立春:天气由最冷转暖。胆气太过反间肺气。肺气虚遇寒宜感冒发烧。上焦伤寒当发表辛 散。知道这些就能健康长寿。 谷雨惊蛰:这时候的自然就好像刚刚睡醒一样倦懒。而我们的心肺容易淤结,应当化痰行血活 血为宜。这个时候,脾土虚而肝气容易郁结,所以要多运动,好疏散郁结之气。适当初些补益的食 物药物宜健脾养胃。 春分清明:这个时候万物复苏,土地松软,草木开始生长,但尚幼嫩。人体也是一样,肝木和 脾土正虚,所以服药或食物应以辛散味重为宜(如香菜、茴香、薄荷、?)如果长吃零食或饮冷水, 加重脾胃的负担,遇到风寒就会容易感冒。小孩子发热要用清肠消积的药物。 谷雨立夏:雨水开始增多,谷物开始生长。主消化的小肠在这个时候也开始活跃起来了。所以 我们可以用艾灸的方法来灸小肠的部位(肚脐下腹) 。同时多吃五谷杂粮养护肠道脾胃。治疗上热症 清利下焦,而寒症以温补为宜。注意血寒和肾寒的病人不要灸小肠。 小满芒种:谷物开始渐渐饱满。我们要注意肾和大肠,服用养阴益气的药物。配合按摩肚脐以 下的部位。这样才能使心脏健康。对于出虚汗的人可以炖骨头汤喝(骨汤炖两小时以内为宜) 夏至小暑:天气渐渐变得炎热。脾土多实。脾主四肢, (天下养生网)六虚原膜的病多起来,且 多是实热癫狂之证。饮食上要以清淡为主,莫贪腥腻。否则脾反克肝导致肝壅血粘。 大暑立秋:天气最热且有湿。体内热极生风遇湿而郁,胃和大小肠因湿滞太过运化不力。饮食 上不能吃油炸的食物。肉食也要少吃,多食则助湿。 处暑白露:暑天结束,天气转凉,万物收引。脾土肝木也随之衰弱,小肠和膀胱活跃力减缓。 多吃蔬菜,饮食清淡,不要太过口重。肠淫(肠道细菌感染)的人多喝骨头汤,可以喝点儿小酒温 肾。 秋分寒露:天气渐有寒意。人体肺火盛,用药要清肺、养肝、护大小肠。同时可以适当扶阳气, 但切忌太过。心胆虚的吃些酸淡的食物。 霜降立冬:空气结霜,冬天来了。可以用艾灸灸小肠、六虚。用药注意不用太过苦泻敛下发散 之药。以免损伤阳气。若要清利下焦,可以服用水果煮的粥。饮食要适时适量。 小雪大雪:开始下雪了,树木枯萎。这时人体的肝胆也是最虚弱的,而肾水最旺。饮食上清淡 利口最好,味重的食物还是不要吃了,以免扰动肾阳。心情要安静自然,气息也要收敛顺畅才好。 冬至小寒:天冷结寒。这时人的肝和小肠是很敏感的。若吸入不时之气就会伤人胸膈,造成咳 喘之症。多吃些甜、腥的食物,就温避寒,这样那些血症、瘰疬(淋巴结核类)等病都能自愈。

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