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人体器官排毒与养生宝典

  •        中医养生堂
  • 发表时间:2019-08-10 18:05
  • 来源:未知

  人体器官排毒与养生宝典 一人体排毒时刻表 随着物质生活水平的提高, 养生受到人们越来越多的关注。 在这样的背景下,各类“养生秘籍”和一条条看似贴心的 网络提醒层出不穷,但质量却良莠不齐。近些年,网上流 传着这样一张“人体排毒时刻表” 上面这一张“人体排毒时刻表”,想必很多人都有关注 过。那么,事实的真相是这样吗? 其实,这些编撰得头头是道的“生活常识”,很多都是 毫无根据的危言耸听。下面我们就针对所谓“人体排毒时 刻表” 7 大传言一起来逐个击破! 1. 晚上 9:00-11:00 是淋巴的排毒时间? 常见指数:★★★☆ 离谱指数:★★★★ 【线 小时都在工作! 作为人体内的“劳模”, 淋巴分泌的淋巴液时刻保护身 体,对抗病菌。淋巴回流的意义在于回收蛋白质,运输脂 肪及其他营养物质,调节体液平衡,防御和免疫功能。晚 上 9 点到 11 点这个时段一点都不特殊。 小贴士: 当有病菌入侵,身体面临感染时,淋巴结会出现良性肿 大甚至疼痛,随着感染的消退,淋巴结也会恢复正常。如 果淋巴结肿大且持久不消,就需要进一步排查原因。 2. 晚上 11:00,肝脏开始排毒? 常见指数:★★★★ 离谱指数:★★★☆ 【真相】:肝脏一直在守护你的健康,它是你随传随到的小 心肝。 肝脏是人体最大的排毒器官,能把药物、酒精以及体内 的代谢物分解或排出。它是 24 小时待命的,才不会指定上 班时间这么任性。 小贴士: 肝脏“兢兢业业”, 我们无以回报, 唯有不要老是喝酒、 乱吃药、贪吃油腻煎炸食物、动不动发脾气,才是线,胆囊排毒的时间? 常见指数:★★☆☆ 离谱指数:★★★☆ 【真相】:胆囊表示很忙,没空排毒! 胆囊要负责储存、排出胆汁,帮助食物消化。要是胆囊 只在凌晨 1:00-3:00 这个时段开工,那你一天三餐吃的食 物都没法好好消化了。 小贴士: ① 爱吃大鱼大肉又不爱运动的吃货要注意了,你的胆 囊正在受到 1 万点伤害。 ② 养护胆囊,除了多吃蔬菜水果,还要吃粗粮;三餐 饮食不过饥过饱,避免过度节食减肥。 4. 半夜-凌晨 4:00,人的脊椎造血时段? 常见指数:★★★☆ 离谱指数:★★★☆ 【真相】:能用脊椎造血的不是地球人! 脊椎不能造血,有造血功能的是骨髓,人的血液需要不 断更新代谢,无论你几点睡觉,骨髓都是那么任劳任怨。 小贴士: ① 铁、蛋白质、叶酸、维生素 B12 缺乏时易导致贫血, 想要增强造血功能,每天记得吃红肉(牛肉、猪肉)、鸡蛋 和绿叶蔬菜。 ② 有些超重者或糖尿病患者,长期使用二甲双胍控制 体重和血糖,会导致维生素 B12 缺乏,要注意适当补充哦。 5. 凌晨 3:00-5:00,人的肺开始排毒了? 常见指数:★★★☆ 离谱指数:★★★★ 【真相】:肺掌握你呼吸的重任,排毒?不归它管。 咳嗽不是肺在排毒,而是因刺激造成的反应。呼吸道感 染的人, 睡觉时容易咳嗽, 是因为平躺时痰液不能及时排出, 刺激咽喉引起咳嗽。 小贴士: 厨房也是油烟重灾区,会破坏肺部纤毛运动,降低肺对 人体的保护作用。尽量少用爆炒、煎炸等烹调方式,或者做 饭时最好戴上口罩。 6. 早晨 5:00-7:00,是大肠的排毒时间? 常见指数:★★★☆ 离谱指数:★★★★ 【真相】:明明没有便意,就不要往厕所跑啦! 很多人早上想便便,那是因为早上的起立反射,加上早 餐后的胃结肠反射, 双重作用促进肠道蠕动, 产生排便反应。 但排便也有生物钟,具体每天哪个时间你喜欢就好。 小贴士: 如果你排便不畅或经常便秘,建议你每天早餐后不论有 没有便意,都可以去蹲一蹲,养成好习惯。当然不能太过用 力排便, 以免造成肛门损伤、 长痔疮, 甚至诱发心血管意外。 7. 早晨 7:00-9:00,小肠开始吸收营养? 常见指数:★★☆☆ 离谱指数:★★★☆ 【真相】:小肠吸收食物营养,才不是只在早上 7 点-9 点。 真要吃早餐是对的,小肠负责吸收食物中的营养也是对 的,但只要你进食,小肠就会发挥吸收功能,才不是只在早 上 7 点-9 点。 小贴士: 不吃早餐能量供给不足,大脑反应迟钝降低学习/工作 效率,午/晚餐时会反应性多吃,形成恶性循环,容易长胖。 长期不吃早餐,还会引发胆结石。 人的身体是一架非常精妙的“机器” 代谢、 排泄及解毒的体系非常完善, 根本无须刻意去排毒; 正常情况下, 人体的水平衡、 酸碱平衡和离子平衡在神经、 内分泌以及多种器官的参与下保持良好,只有在极端情况 下才会出现紊乱和异常。 二、五脏六腑如何排毒 肺部排毒 肺部是最容易积累毒素的器官, 这是因为人们在呼吸的过程中会将 空气里的杂质以及有害物质吸进体内,这些物质都会堆积在肺部,如果 没有及时排出就会引起呼吸道以及肺癌的发生。 建议:想要清理肺部的毒素,那么可以多吃点雪梨、银耳等,这类饮食 能起到滋阴润肺的作用,对于肺部有一定的功效。 肝脏排毒 专家认为,虽然肝脏是人体的解毒器官,但是它本身也会被有毒物 质所侵害,春季最适合养肝护肝,但是在保养肝脏之前我们最好把肝脏 清理一遍,帮它排排毒。 建议:帮助肝脏排毒的食物有大蒜、胡萝卜等,日常生活里也可以 多吃点绿色、青色的食物来养肝。 肠道排毒 众所周知, 肠道里的毒素若是没有及时排出, 那么就很容易出现便 秘的情况,这个时候人们也会因为便秘而导致肠道二次中毒,加重身 体的不适。 建议:经常便秘的朋友可以多吃点润肠通便的食物,例如香蕉,而 想要给肠道扫清毒素,黑木耳、海带、猪血等都是不错的选择。 心脏排毒 心火旺盛会引起很多不舒服,人们认为,舌头与心脏的关系最为密 切,如果你经常出现口腔溃疡,或者口腔长在舌头上,那么很有可能 是心脏堆积了太多的毒素了。另外,额头经常冒出痘痘也是心脏有毒的 一个表现。 建议:想要给心脏排毒,那么适合多吃一点苦味食物,苦瓜、凉茶 等都不错的选择。 肾脏排毒 肾脏可以将血液里

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