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三伏天养生宝典请查收

  •        中医养生堂
  • 发表时间:2019-08-16 21:08
  • 来源:未知

  入伏,意指进入三伏天。 夏至三庚数头伏(意思是说从夏至日开始往后数,数到第三个“庚日”便开始入伏了,这里的“庚日”是指古代的“干支纪日法”中带有“庚”字头的那一天。),这是确立初伏

  入伏,意指进入三伏天。 夏至三庚数头伏(意思是说从夏至日开始往后数,数到第三个“庚日”便开始入伏了,这里的“庚日”是指古代的“干支纪日法”中带有“庚”字头的那一天。),这是确立初伏的依据。

  今日是入伏第一天,意味着进入一年当中雨水最集中、全年最热的日子了,由于这段时间温度高、湿度大,所以这个阶段要注意防暑祛湿。

  入伏高温酷暑难耐,驱除“暑邪”首先要“防寒”。伏天开始,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉寒邪便容易乘机而入,所以进入伏天一定不可以依赖空调。

  古语有个说法“冬不炉,夏不扇”,意思是冬天不要过分接近炉火免得阳气受到干扰,夏天不要一个劲的扇扇子,应该顺应天时,夏天让自己大汗淋漓,身体才能痛快。

  炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。

  夏日祛火的食物,上佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品。

  夏季正是瓜类蔬菜上市的旺季,它们的共同特点是含水量都在90%以上,且蔬菜中的水分是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水,是任何工厂生产的饮用水所无法比拟和替代的。

  冬瓜(典型的高钾低钠型蔬菜)含水量居众菜之冠,高达96%,其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜等。

  夏季自然离不开西瓜。除了西瓜瓤吃了能补水清热以外,西瓜翠衣(指中间那层)也是营养丰富:味甘、性凉,是清热解暑、止渴利尿的良药。

  夏季易出汗,需要大量补充水分,很多人会喝冰镇饮料来消暑,殊不知如此最伤脾胃,夏季首选饮品应该是热茶。红茶中富含钾元素,可及时补充因大量出汗所流失的钾,一杯热茶使得闷热之气得以宣泄。

  此外伏天喝茶除了解渴,更重要的是“祛湿”。有年份普洱茶(熟普)、陈皮普洱茶都会有很好的当季祛湿养生、排汗之效,且老茶不寒不火较温顺,基本适合大多数体质的茶友。

  最后奉上伏天养生顺口溜:“入伏养生,顺应天时。常记补水,规律作息。补气去火,饮茶祛湿。时令蔬果,健康有利。”

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