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老年人吃什么比较好饮食怎么调配

  •        中医养生堂
  • 发表时间:2019-05-30 23:37
  • 来源:未知

  人到中老年后,逐步出现各器官的功能退化,身体大不如前。为了抵抗老年化带来的不利影响,在加强锻炼的基础上,也要重视合理调配饮食。那么老年人吃什么比较好,怎么该怎么调配呢?根据营养学和总结长寿者在饮食方面

  人到中老年后,逐步出现各器官的功能退化,身体大不如前。为了抵抗老年化带来的不利影响,在加强锻炼的基础上,也要重视合理调配饮食。那么老年人吃什么比较好,怎么该怎么调配呢?

  蛋白质是人体细胞的主要构成原料,是生命的物质基础,同时是抗体的重要组成部分,如摄入不足,则机体抵抗力降低,易受致病微生物侵袭;机体缺乏蛋白质还会发生营养性水肿,同时出现未老先衰。因此,中老年人每天的蛋白质要占总热量百分之十二至百分之十四,超过青年的所需量。

  2.足量的维生素对中老年人很重要,尤其是维生素A、B1、B2、C、D、E,烟酸和叶酸。

  钙是中老年人预防骨质疏松的防老、抗病的重要元素。心脏的正常搏动、肌肉神经的正常传导,都必须有一量的钙离子存在。多数中老年人钙质缺乏,是因饮食钙质的吸收率只有40%到50%,因此要注意吃含钙多的食品,如豆类、奶类、骨头汤、虾皮、虾米、蔬菜。

  中年人随着年龄增长,活动减少,饮食不节制常会发胖。所以四、五十岁的人饮食热量可较青年人减少百分之十,则每餐有8至9分饱就行了。

  老年人吃什么比较好?还有一些不能吃的,比如,中老年人在饮食上要注意“三戒”(戒喝水太少,戒偏食,戒体重过增)和“三少”(少盐、少甜食、少油腻)。

  老年人吃什么比较好?有人说牛奶是“人类保姆”,中医认为牛奶是补虚益胃、益五脏的滋补食品,生津润肤的美容食品,所以老年人吃什么比较好,牛奶无疑是一个比较好的选择。因此宣传和学习食用牛奶的知识,应作为提高全民健康水平措施的一部分加以实施。

  在为老年人提供健康快乐的晚年生活方面,伊利欣活做出了很多努力,不仅有各式各样丰富的社区活动更有专业营养的牛奶伊利欣活的一系列配方奶粉,充分满足中老年人对于蛋白质、钙质以及维生素等的需求。伊利欣活配方奶粉(骨能配方)关注骨骼健康,充分补充中老年人所需的维生素D,维生素D不仅能够促进钙的吸收还有助于骨骼和牙齿的健康。

  所以老年人吃什么比较好,除了合理搭配膳食,补充钙质和维生素也一样重要哦,牛奶不可或缺,那么就从一杯伊利欣活开始吧!

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