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新婚夫妇如何调配饮食

  •        中医养生堂
  • 发表时间:2019-05-21 04:36
  • 来源:未知

  我国民间有个风俗:新郎陪伴新娘回娘家时,岳母会端出“红枣莲芯汤”给女婿女儿吃。这里有两层意思,一层是希望小两口今后要甜甜蜜蜜“连心”过日子;另一层是为新人补充营养:红枣有补中益气,养血安神之功效;莲子芯有清心安神,交通心肾,涩精止血的功效。为什么新婚期间要补充营养呢?

  增加矿物质的摄入不可忽视。蜜月期间有时因房事过频,男女双方均易出现腰腿疼痛和手足抽搐现象,这是缺钙的结果。牛乳、虾皮、豆腐、麻酱、海带等都含有钙质,既经济又实惠,不妨多吃些。体内缺铁,做爱后可出现疲乏、无力、面色苍白等贫血现象。若缺锌,会使睾丸、副睾丸发育不良,甚至萎缩,会影响精子的数量和质量。菠菜、牡蛎、肝、牛乳、豆芽、花生、赤豆中,都有铁或锌,应及时摄入。还应多吃些维生素E、C,以调节性腺功能,增强免疫功能。可多吃些卷心菜、莴苣叶、芝麻、植物油、蔬菜、水果等。总之,要及时补充营养,有益无弊。

  如果新婚夫妇计划怀孕生子,孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则,结合受孕的生理特点进行饮食安排。

  首先要保证热能的充足供给。最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上,再加上400千卡,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使“精强卵壮”,为受孕和优生创造必要条件。

  其次要保证充足优质蛋白质的供给。男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40~60克,保证受精卵的正常发育。

  第三是保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

  第四是充足的无机盐和微量元素。钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡。因此建议男女双方多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂。

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